DIME LO QUE COMES... y te diré quién eres...

Bueno, la vida actualmente te ofrece una gran variedad de productos alimenticios, pero realmente estos valen la pena disfrutarlos... ¡SÍ! vale la pena, aunque esto represente subir unos cuantos kilitos, pero no voy a comentarles sobre las variedades de productos alimenticios, todos ya las conocemos. El próposito de estar escribiendo en estos momentos, es debido, a tantos programas, revistas y libros que te dicen como bajar de peso y estos a mí ya me tienen sin cuidado, pero radica que yo me preocupo por las demás personas y veo que invierten su dinero en productos que al final no le daran el mínimo de resultados esperados por ustedes, así que simplemente les voy a dar mi SECRETO de cómo yo obtuve el peso que tengo en la actualidad, además, todos los que me conocieron hace un año atras están de testigos, además de fotos.

Abril de 2010 pesaba 90 kilos, mido 173 cms, entre 4 a 5 meses baje 17 kilos!!

Actualmente subí 3 kilos, bueno, eso es debido a que en invierno uno siempre aumenta.

Vamos al grano.

Lo que deben de tener presente para todo esto es lo siguiente: ¡¡FUERZA DE VOLUNTAD!! esta es la primicia.

Segundo punto importante, aunque no lo crean ¡NADA DE DEPORTE O ACTIVIDAD FÍSICA!

Tercer punto, donde más duele: ¡NADA, ABSOLUTAMENTE CERO AZUCAR Y PAN!

Cuarto punto, ¡NADA DE CARNES: ROJAS!

Quinto punto, ¡NADA DE PLATANO y UVA! estas son las frutas que contienen más azúcares.

Sexto punto, ¡NADA DE BEBIDAS ALCOHÓLICAS!

DIETA A REALIZAR:

DESAYUNO / BREAKFAST:

Quaker Natural o Clásico (cero azúcar, donde dice azucares totales, debe decir 0%)

Yoghurt Dietético

La porción de Quaker es la misma que la del pote de yoghur individual

ENTRE DESAYUNO Y ALMUERZO / BETWEEN BREAKFAST AND LUNCH:

Comer una fruta, esta puede ser una Manzana Roja, Durazno, Naranja.

ALMUERZO / LUNCH:

Pueden comer lo que quiera de comida alimenticia y siguiendo en consideración todos los demás puntos anteriores.

No pueden beber bebidas normales ni light, pueden beber: té, café o agua.

Postres: solamente frutas (1)

Ensaladas: cualquier verdura de color verde oscura, ya que, estas te ofrecen el hierro que necesitaras para una alimentación sana.

ENTRE ALMUERZO Y COMIDA (ONCE) / BETWEEN LUNCH AND FOOD:

 Comer una fruta, esta puede ser una Manzana Roja, Durazno, Naranja.

COMIDA (ONCE) / FOOD:

Si es comida, solamente se debe de comer una porción, no de la misma forma que el almuerzo.

Si es Once:

Te o Café

Galletas 0% azúcar (de 6 a 8 galletas)

Mermelada "Regimel" o que contenga Sucralosa

Pan integral light, o que diga sin azúcar (esto es debido, a que el "pan integral" contiene azúcar)

Eso sí, o es Pan o es Galleta, no ambas

Otra opción, es la misma que el desayuno.

Bueno, esto lo deben de realizar todos los días, sin excepciones, yo en un mes bajé 5 kilos, espero que ustedes también

Después de completar el ciclo y si desean seguir una dieta ya más equilibrada, es decir, sin tantas restricciones, lo que deben de realizar es lo siguiente:

1. Revisar el contenido de azúcares de los productos, es preferible comer productos que contengan sucralosa, no vayan a donde dice "Cuadro nutricional", vayan, directamente a donde dice "Ingredientes", ahí les dira si verdaderamente tiene o no azúcar.
2. Uva, pueden comer solamente 12 gajos, una vez a la semana
3. Plátano o Banana, uno a la semana
4. Bebidas light que contengan como ingrediente principal Sucralosa
5. una vez cada 2 semanas algo dulce: pastel, torta, galleta, es decir, uno sólo en proporción, es decir, una porción pequeña.
6. Comer solamente pan de marraqueta o francés (uno diario)
7. Comer frutos secos: avellana, nuez, almendra, entre otros, esto te entrega hierro.
8. Una vez al mes Carnes Rojas

Pueden comenzar a realizar ejercicios si lo desean, es más para "apretar las carnes" que uno ha bajado y verse bien, pero no van a bajar más de lo que ya hayan realizado en la dieta, yo estube un mes en el gimnasio y bajé sólo 1 kilo.

Ahora sólo deben de realizarlo ¡¡SUERTE!!

SI SIGUEN LOS PASOS Y NO SE MIENTEN USTEDES LO LOGRARAN